판토텐산 여드름에 효과 있을까?
- 생활정보
- 2021. 8. 11. 22:41
판토텐산 여드름에 효과 있을까?
여드름으로 고생을 하는 사람이라면 여러 화장품과 먹는 약까지 많은 것들을 해보았을 것입니다. 여드름은 쉽게 우리 몸을 떠나지 않습니다. 그래서 저 또한 고생을 하고 있는데요. 판토텐산이 여드름에 효과가 있다는 이야기를 듣고 구매해서 먹기 시작했습니다.
일반적으로 피지량을 줄이는 여드름 약의 경우에는 간에 무리가 가기도 하고 심한 경우에는 기형아 출산의 위험도 있다고 합니다. 그래서 되도록이면 여드름 약을 먹지 않았습니다. 그러니까 여드름 관리가 전혀 되지 않더라고요. 겨울에는 괜찮은 편인데 여름에는 도저히 감당이 되지 않았습니다. 그래서 여드름 관련 제품을 알아보던 중 판토텐산을 알게 되었습니다.
판토텐산이란?
판토텐산은 비타민B 복합체 중에 하나로 비타민B5입니다. 그러니까 의사의 처방이 필요한 약이 아니라 영양제라고 생각하면 됩니다. 이것은 콜라겐을 만드는 주 재료입니다.
판토텐산의 어원은 '어디서나'라는 뜻을 가진 그리어어의 'pantos'에서 유래되었습니다. 장 내 유산균에 의해서 합성되고 많은 음식에서 포함되어 있어서 결핍에 빠지는 경우는 흔치 않죠. 하지만 식이섬유가 풍부하지 않은 음식을 먹거나 육식 위주의 식습관을 갖고 있다면 판토텐산의 섭취량이 적을수도 있습니다. 균형잡힌 식사를 하는 것은 건강을 위해서 중요한 일이죠.
<판토텐산이 풍부한 음식>
- 아보카도
- 계란
- 연어
- 닭고기
- 브로콜리
- 고구마
- 고등어
판토텐산 효능
판토텐산은 비타민 B군의 비타민 B5로 스트레스를 해소하고 피로를 개선시킵니다. 만성적인 스트레스와 피로 증상이 있는 사람에게는 탁월한 효과를 발휘한다고 합니다.
신경계를 진정시키고 식욕, 에너지, 기분 등의 호르몬을 적절하게 조절해줍니다. 또한 심혈관계 기능 강화로 콜레스테롤 조절등으로 뇌졸증이나 심장 마비를 막아줍니다. 뿐만 아니라 피부와 모발 건강을 유지시켜줍니다. 탄력 있는 피부를 만들어주죠.
판토텐산 부작용
판토텐산의 섭취로 인한 부작용은 알려져있지 않습니다. 과량의 판토텐산 섭취는 안전한 비타민으로 과잉 섭취시 체내에서 불필요한 판토텐산은 체외로 배설됩니다.
간혹 과다복용하게 되면 두통, 현기증, 구역질, 발진, 가려움, 두드러기, 설사 등을 유발할수도 있습니다.
판토텐산과 여드름의 상관관계
판토텐산이 여드름에 효과 있다는 글을 본 사람들이 아마 이 글을 보게 될 것입니다. 판토텐산이 여드름에 효과가 있다고 하는 말에 대해서 의사들은 부정적입니다. 사람의 체질에 따라서 효과가 있을수도 있지만 그것보다 식습관의 개선에 따라서 더욱 효과를 볼수 있다는 것입니다.
한편에서는 충분한 양의 판토텐산 공급은 체내의 코엔자임A의 수준을 증가시켜 여드름의 발생 원인을 차단한다고 합니다. 여드름이 많은 피부의 경우에는 코엔자임A의 필요량이 많기 때문에 판토텐산으로 코엔자임을 증가시킴으로써 여드름을 개선할수 있다는 것입니다.
연구 자료에 따르면 판토텐산이 여드름에 미치는 개선 효과가 있다는 자료는 그렇게 많지는 않습니다.
판토텐산을 복용하는 방법으로 메가도스 방법을 추천합니다. 수용성 비타민으로 과하게 복용하게 되면 체내에서 소변으로 배출되기 때문입니다.
